仕事をしていて「もう辞めたい」と感じたことはありませんか？

残業、人間関係、将来への不安…。

ただ、勢いで退職すると「もっと準備しておけばよかった」と後悔する人が多いのも現実です。

この記事では、会社を辞めたいと思ったときに最初にやるべき5つのことを、会社員目線で分かりやすく解説します。

①辞めたい理由を言語化する

「会社を辞めたい」と思ったとき、まず最初にやるべきなのはなぜ辞めたいのかをはっきりさせることです。

私の場合、理由はかなり明確でした。

• サービス残業が当たり前
• 達成しても終わらないノルマ
• 休日出勤が続く
• 成果を出しても正当に評価されない

特に営業職は「数字がすべて」と言われがちですが、実際には評価基準が曖昧だったり、頑張っても待遇に反映されないことも多いです。

「なんとなく辞めたい」ではなく、具体的な不満を言葉にすることで、

辞めるべきなのか、環境を変えるべきなのかが見えてきます。

②今の会社に残る選択肢も一度考える

辞めたい気持ちが強くなると、「辞める」以外の選択肢が見えなくなりがちです。

ただ、一度だけ冷静に考えてみる価値はあります。

• 部署異動は可能か
• 業務量や役割を調整できないか
• 上司や人事に相談できる余地はあるか

ここで大事なのは、残る＝我慢する、ではないということです。

環境が変われば続けられるなら、それも立派な選択です。

それでも難しいと感じたときに、「辞める」という決断に納得感が持てます。

③辞めた後の生活をリアルに想像する

辞めたい気持ちと同時に出てくるのが、収入への不安ではないでしょうか。

• 次がすぐ決まるか分からない
• 収入が途切れたらどうしよう
• 貯金でどれくらいもつのか

この不安を放置したまま辞めると、精神的にもかなりきつくなります。

目安としては、最低でも3〜6か月分の生活費を想定しておくと安心です。

不安を「感情」で抱えたままにせず、数字で把握するだけでも、かなり冷静になれます。

④転職市場での自分の価値を知る

辞める・辞めないを判断する前に、必ずやっておいた方がいいことがあります。

それが、転職サイトを見たり、エージェントに登録して今の自分がどんな評価をされるのか知ることです。

私も最初は、

「まだ辞めるって決めてないのに登録していいのかな」と思っていました。

でも実際は、

• 登録するだけ
• 話を聞くだけ
• 情報収集だけ

で問題ありません。

客観的な意見をもらうことで、「今の会社がすべてじゃない」と実感できました。

⑤辞めるタイミングを決める

辞めること自体が悪いわけではありません。

なのは、辞めるタイミングです。

理想はもちろん、次の職場が決まってから。

ただ、そこまで行かなくても

• 情報収集が終わっている
• 生活の見通しが立っている
• 気持ちが整理できている

この状態であれば、勢いだけで辞めるリスクはかなり下がります。

感情ではなく、準備が整ったかどうかを基準にするのがポイントです。

まとめ｜一人で悩まなくていい

会社を辞めたいと思うのは、決して甘えでも逃げでもありません。

特に営業職は、我慢が当たり前になりやすい仕事です。

ただ、一人で抱え込む必要はありません。

• 理由を整理する
• 選択肢を知る
• 第三者の意見を聞く

この順番を踏むだけで、後悔のない判断がしやすくなります。

焦らず、できるところから一つずつ。

それが、後悔しないキャリアの第一歩です。